Что будет, если спать на час дольше

Скорее всего, о недосыпе вы даже не подозреваете. Как же может повлиять на жизнь всего еще один час сна?

Современному человеку свойственно экономить на собственном сне, но порой продуктивность рабочего дня определяет именно его продолжительность. Дополнительный час сна подарит лучшее самочувствие, хорошее настроение и успехи на работе, которые не заставят себя долго ждать.

Секрет хорошего отдыха кроется в нормальном и достаточном ночном сне, причем не только по выходным, а каждую ночь. Еще более заметную пользу принесет оптимальный и персональный режим сна, которого нужно придерживаться несмотря ни на что.

«Вы почувствуете себя лучше, у вас появится дополнительная энергия, в вашу голову будет приходить больше идей, вы начнете вносить более серьезный вклад в дела вашей организации», — утверждает Рейчел Салас, доцент кафедры неврологии исследовательского Университета Джонса Хопкинса (США), специализирующаяся на медицине сна и его нарушениях.

По словам Р.Салас, настроение заметно улучшится, а идеями захочется делиться активнее.

«Справедливо и обратное: если вы будете экономить на сне, вы начнете набирать вес, под глазами у вас появятся мешки, и вы всегда будете выглядеть усталым», — утверждает специалист.

Нехватка сна влияет на память и результаты работы в самом широком спектре профессий, от хлебопекарного дела до хирургии, — именно такие выводы в результате исследования сделали ученые Мичиганского университета.

Интересны и выводы недавнего шведского исследования, за которым наблюдало более 40 тыс. участников на протяжении 13 лет. У тех, кто регулярно недосыпал, уровень смертности был выше, чем у всегда высыпающихся. Особенно ярко это проявлялось у людей старше 65-ти лет.

«Люди очень неточно оценивают, сколько им реально нужно сна для того, чтобы по-настоящему выспаться», — отмечает Сигрид Визи, профессор медицины Пенсильванского университета.

И только когда вы позволите себе поспать подольше, вы вдруг замечаете: все дела в течение дня складываются как нельзя лучше, вы успеваете гораздо больше, вам интереснее с людьми, ваше настроение не так часто меняется, вам легче сосредоточиться.