Прошел почти год, как мир окунулся в виртуальность. Мы делаем онлайн все: учимся, работаем, занимаемся йогой, встречаемся с друзьями… Многим это не нравится и мне в том числе. Очень хочется обняться с друзьями и прийти в аудиторию, посидеть в кафе с чашкой капучино. Тем не менее, мы не знаем, когда все это закончится, поэтому нужно побуждать себя заниматься полезной деятельностью и продолжать развитие. Я хочу поделиться своими способами оставаться продуктивной.
1. Обустройте комфортное и мотивирующее рабочее пространство. О том, как это сделать, писали здесь.
2. Распределяйте время между отдыхом и работой/учебой. Многие советуют придерживаться офисного графика. Это, конечно, можно сделать, но если хотите быть действительно эффективным, у меня другой совет. Определите, в какое время вам проще всего сосредоточиться и наиболее качественно выполнять задачи. Тут все зависит от ваших внутренних циклов. Мне, например, лучше всего работается с 6 утра и до обеда. После обеда я выполняю задачи гораздо медленнее и сильнее устаю. А вот у сестры начинается самое продуктивное время только после ужина и до глубокой ночи. Используйте это время, даже если оно не подходит ни к какому классическому графику. Конечно, занятия онлайн на продуктивное время перенести невозможно, но выполнение письменной работы вполне реально.
3. Не забывайте отдыхать. Это совет для трудоголиков и перфекционистов. Когда с работы/учебы уходить не надо, кажется, что задачу надо завершить прямо сейчас, но это ошибка. Лучше использовать продуктивное время следующего дня. Задача будет выполнена более качественно, а вы не будете чувствовать себя измотанным.
4. Не отвлекайтесь на социальные сети или домашние дела, когда работаете онлайн. Можно устраивать небольшие перерывы, но пусть это будет перерыв на чай и проветривание комнаты, а не просмотр ролика на YouTubе. Постарайтесь, чтобы отдых не переключал ваше внимание на иную информацию.
5. Следите за внешним видом. Даже если вас никто не видит, снимите пижаму и наденьте любимые джинсы. Это поможет внутренне собраться и настроиться на рабочий лад.
6. Составьте для себя расписание и список целей на день. Мы чаще это делаем, когда для выполнения задачи нужно куда-то идти, но структурирование дел облегчит вам жизнь и на удаленке.
7. Найдите для себя хобби в реале, а не онлайн. Чаще всего, приходя домой, мы включаем компьютер или берем в руки телефон, чтобы посмотреть сериал, поиграть и почитать новости. Сейчас наша жизнь и так происходит через монитор, не стоит перегружать мозг еще и отдыхом через монитор. Поскольку пойти в кафе и кино нельзя, надо найти оффлайн занятие дома. Я, например, впервые в жизни начала складывать паззл. Сразу на 2000 деталек, очень затягивает и дает отдых от онлайна.
8. Не забывайте о физической активности. Уже неоднократно сказано и доказано, что сидячий образ приводит к различным заболеваниям и ухудшает наше самочувствие. Начните делать зарядку по утрам или совершайте ежедневную прогулку вечером.
9. Правильно питайтесь. Работая удаленно, возникает соблазн постоянно что-то перекусывать, постарайтесь этого не делать. Можно составить меню, включить в него полезные продукты и придерживаться всю неделю.
Самый главный совет для любого периода жизни: сохраняйте позитивный настрой, находите поводы для радости и любите мир!
Автор: Анастасия Куратёва.
The EHU Times 